lido4ka_tut (lido4ka_tut) wrote,
lido4ka_tut
lido4ka_tut

Долголетие

Правила здорового образа жизни от личного врача Стива Джобса:

1. Улыбайтесь чаще. Это высвобождает в мозгу эндорфин и серотонин. Первое — болеутоляющее для психики, второе сделает вас спокойным и рассудительным.

2. Никогда не пропускайте завтрак.

3. Здоровые нагрузки. Каждый день как минимум 15 минут ваш пульс должен быть на 50% выше того, который наблюдается, когда вы долго сидите на стуле.

4. Следите за собой. Приложений и пульсометров, стимулирующих вас двигаться чаще, полным-полно.

5. В неделю нужно съедать хотя бы три порции рыбы, обитающей в холодных водах. Лосось и форель подойдут.

6. В качестве профилактики болезней сердца иногда можно пить детский аспирин. Это хорошее средство для предупреждения инсульта и инфаркта.

7. Чай и кофе не враги, если пить эти напитки в умеренных количествах и получать в природном виде — через чайный лист и кофейные зерна. А вот энергетическим напиткам придется сказать "нет".

8. Следите за гигиеной — в постели и дома особенно.

9. Носите удобную обувь.

10. Заведите собаку. Она заставит вас двигаться чаще.

11. Не принимайте витамины и добавки. Никакой пользы от них нет. Напротив, исследования показывают, что они способны только увеличить вероятность преждевременной смерти.

12. Ешьте настоящую еду, а не полуфабрикаты.

13. Не налегайте на соки. Как вы думаете, вашему телу действительно понравилось бы съесть сразу десять морковок подряд? А ведь именно столько их в одном стакане.

14. Будьте позитивны.

15. Медитируйте прямо в офисе.

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments